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减肥不能吃的食物有哪些?哪些食物高热量有没有营养?[图]

2019-10-08 21:22:40来源:励志吧0次阅读

我们生活中有很多食物,不同的食物有不同的营养价值,对于减肥的人群来说,有很多食物是不宜吃的,这些食物既没有营养,热量又高,吃了可能会增胖,估计很多人都想要知道哪些食物不能吃,下面,给大家具体介绍一下减肥不能吃的食物。

1、减肥不能吃的食物

1、可乐

可乐之好,更多的是它的社会价值.有研究者认为,这种廉价的饮料扯平了美国社会各个阶层的差距,但是,从营养价值上看,可乐是只具备热量的碳酸饮料,几乎可以说一无是处.

除了白开水和茶水,任何食物都有高低不同的热量.在热量摄入过度、减少热量已经成了健康第一要务的现在,既然同样有热量,最好选择除了热量之外还含有其他营养的食物,比如含有蛋白质、微量元素、维生素等营养,毕竟这些是生命的必需品,为此付出点代价还值,但可乐中却没有任何一种.

2、奶茶

其次是奶茶,除了和可乐一样,主要含有热量之外,之所以有奶香,主要是因为奶茶含有反式脂肪,就是和咖啡伴侣一样的植物奶末.虽然这不是有毒食物,但如果多用,对血管的伤害远在动物脂肪之上.奶茶说到底是一种既无奶又无茶的调味饮料,既无奶所含的蛋白质,又无茶的无热量优点,既不如奶,也不如茶.

3、果冻

再有就是果冻.果冻中的"果",早就失去了水果的价值,水果中含有的维生素C早就在加工过程中损失殆尽.果冻中还含有糖和明胶,糖是增肥的又一祸患,明胶则是一种很难保证"出身"的添加剂.

可乐、奶茶和果冻,其实都是经济发达后,人们不知不觉加在生活中的零食,这本身就背离了食物的最根本意义:摄食就是为了饱腹、摄取营养,过嘴瘾常常隐藏着健康的隐患.

4、薯条

薯条也是一种不利于健康的零食,之所以把它提出来,是因为我国宣布土豆将进入主食行列,这就意味着用土豆做原料的各种食物会增加.为了避免这成为嗜食薯条者放纵的理由,下面几点我必须讲清楚.

薯条之所以不好,有两个原因.

首先,薯条是煎炸出来的,一煎炸,就出现了一种可以致癌的物质:丙烯酰胺.除了致癌,动物实验结果还显示,长期低剂量接触丙烯酰胺的人会出现嗜睡、情绪和记忆改变、幻觉和震颤等症状,并伴随末梢神经病.而油炸薯片、薯条中的丙烯酰胺含量可以高出谷类油炸食品四倍.

其次,薯条含有的热量过剩.现在很多厂家使用了"非油炸"的薯条制作方式,而且将其作为宣传要点.但是,必须说明的是,"非油炸"不等于健康,不等于低热量,因为吃起来香酥的薯条、薯片,就算未经油炸,没有丙烯酰胺的问题,制作过程中油的添加也是不可缺少的,否则就没有人们期待的香酥口感.就像我们自己在家做的各种饼,无论是北方的油酥火烧,还是南方的葱油饼,要想好吃,必须油多.所以,就算没有了丙烯酰胺的问题,薯条、薯片的热量过剩仍旧是大问题.

如果真的用土豆做零食,最好的办法就是简单地蒸熟,略加调味,作为主食的替代品.这样做的土豆有很好的饱腹感,可以减少米饭、馒头的摄入量,又因为没有煎炸和油脂的添加,总量上能减少热量的摄入.

2、如何消除水桶腰

1.举臂侧弯腰

Step1坐姿,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿弯曲,左脚脚掌紧贴右大腿面,背部打直,左手撑在左膝盖上,右手握住右脚脚踝,左侧肩膀微微提高,背部打直。

Step2举起双手托住头部后方,前臂与撑直与地板平行,手肘尽量向两侧延伸,身体打直并慢慢向上提拉。

Step3摆动肩膀向右下方倾斜,右手肘尽量靠近右膝盖,左肘指向天花板,背部打直,拉伸左侧身体。

Step4坐正身体,回到step2的姿势。

Step5慢慢伸直双臂,并举过头顶,双手手指反向互勾,挺起胸部,拉直腰身。

Step6摆动双臂向右下方倾斜,拉伸左侧腰身,换到另一边重复做。

2.后倾伸展腰

Step1坐姿,右腿弯曲,右脚置于后方,左腿弯曲,左脚脚跟紧贴右大腿面,背部慢慢向后靠,双臂伸直撑在肩膀下方,肩膀向两侧打开。

Step2撑直双臂,腹部向上挺起,并是臀部尽量远离地板。

Step3伸直右臂并向头部前方延伸,拉伸腰部。

看过上面所讲的也就是快速消除水桶腰的瘦身瑜伽操,我们大家是不是已经了解了,还有就是要想减除人们想要的好身材就需要好好的来努力,在闲暇的时候更是要做瑜伽体操来快速的进行减肥,这样才能够减除一个完美的好身材。

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